こんにちは、ゴリログ（@GoriLog）です。
最近暖かくなってきて、夏を意識し出したせいか、僕が通っているジムに人が増えた気がします。
やっぱり夏が近くなるとダイエットしだす人が多いんですかね。
僕は最近、「痩せたい！」と思うよりも「デカくなりたい！！」と思う比重が高くなってきたので、そこまでダイエットには興味がなくなりました。
とにかく、いかに重たいバーベルを持ち上げるか、に意識がいっています 笑
ただ、知識としてはダイエットについて勉強したりしていて、僕が勝手にメンターとして仰いでいる木坂健宣（きさかたけのぶ）氏がダイエットについてこんなことを言っています。
相変わらずマッチョな発言です…笑
ただ、これっていうのは「筋トレすることで空腹であることの気を紛らわせろ」っていう精神論の話ではなく、いつもどおりきちんと理屈があります。
空腹の状態で「なにか食べたい！」っていう欲求は、血中の血糖値が低下しているために起こることです。
身体の機能として、「血糖値の低下＝エネルギー不足」という認識がされるため、本能的に食べ物を欲するようになります。
ダイエット中の多くの人は、この「食べたい！」っていう欲望と戦うことになるのですが、大抵の場合それは無駄な努力に終わります。
僕も経験あるんですが、結局は本能に負けて食べちゃうんですよね・・・。
そこでさっきの「筋トレ」です。
空腹を感じたら、つまり血糖値が低下したら、筋トレすると何が起こるかというと、筋肉中のグリコーゲンが分解されて血糖として血液中に送られます。
つまり、
筋トレすることで血糖値が上昇する＝空腹が満たされる
ということです。
なので、ダイエット中にお腹が空いたと感じたら「とりあえずスクワットを100回やってみる」とか、「30分くらい外を走ってみる」っていう筋トレや運動をすることでお腹が満たされるということです。
これであれば、余計なカロリーを摂取せず、しかも運動してカロリーも消費できますよね。
実際に僕も、食事をする前にジムで筋トレしたりもするのですが、大体トレーニングが終わった後って食欲がないんですよね。
前までは「疲れているから食欲がないのか…」と思っていましたが、そんなにハードに追い込まなくても同じ状況になるから不思議だったんですよね。
でも、この「筋トレで血糖値が上がる」っていうのを知ってから、妙に納得しました。
これから夏にかけてダイエットをする方は、欲望と戦うんじゃなくて、筋トレによって解決できるので是非試してみてください。
筋トレはホント、色々なメリットをもたらせてくれます。
ということで今回は以上です。
では。
ダイエット中に腹が減ったら筋トレしろ！