毎日、通退勤の車中でランダムに木坂氏のセミナー音声を聴いているため、どのセミナーで言っていたのかは忘れましたが、こんな事を言っていました。
人が一日に使える『意志力』には上限があって、それを使い切ると『意志力を使わなければ行動が出来ないような事』が出来なくなってしまう、という話です。
「そんなバカな…笑」と思うかもしれませんが、これはすでに脳科学で証明されていることらしく、それに関する本も色々と出ています。
これ、どういうことかと言えば、例えば仮に僕の一日に使える意志力が100ポイントあるとします。
朝起きて仕事のメールをチェックするのに意志力を10ポイント使い、溜まっていた食器を洗うのに20ポイント使い、ブログを書くのに20ポイント使い・・・といった感じで意志力を使っていくとします。
少しづつ意志力が消耗していき、午後2時くらいに残りの意志力が40ポイントとなりました。
本当は今日ジムに行こうと思っていましたが、ジムに行くのに意志力を50ポイント使わないといけないとしたら、意志力が足りないのでその日はジムに行けない、となってしまうという事です。
つまり、何かを「頑張ってやろう！」とすると『意志力』を使ってしまい、それが枯渇すると頑張れなくなるということです。
だったらどうするか？というと、
「意志力を使わないように習慣化する」
というのが大事になってきます。
「頑張ろう！」とするから意志力を使うのであって、何も考えずに当たり前にそれが出来るのであれば、意志力は必要としません。
例えば、毎朝歯磨きするのに「よし！頑張って歯を磨こう！」とはなっていないと思います。
そこに意志力は使っていない。
つまり、『歯を磨く』という事に関しては『習慣化されている』と言えます。
なので、さっきの例で言うと、朝起きてメールチェックするのも『当たり前のこと』つまり『習慣化』してしまえば意志力は使いません。
なんなら、『ジムに行く』のすら習慣化してしまえば、午前中でどれだけ意志力を使ったとしても、ジムに行くことは出来るのです。
習慣化するコツとして木坂氏はこんな風に言っています。
つまり、「ジムに行く」と決めたとしても、何だかんだ自分の中で『行かないための言い訳』が浮かんでくるんです。
「今日は雨だしなぁ…」とか「夕方から予定があるから行っても30分しか出来ないしなぁ…」とか「昨日頑張ったから筋肉痛だしなぁ…」とか。
そういうことを考えているから意志力を使うのであって、
「ゴチャゴチャ考える前にまずはジムに行ってみる」
という事をまずは習慣化するべきなんです。
ジムに行ってしまえば、どんなに時間がなくても絶対に筋トレできるんです。だから、まずは「ジムに行く」という『一歩目』から習慣化していく事が大事です。
「ブログを毎日1記事書く」というのを習慣化したいのであれば、まずは一歩目として『パソコンを開く』事から習慣化していきます。
パソコンを開くくらいなら意志力はいらなさそうですよね？
そこが習慣化できたら、次は「パソコンを開いて、一文字打つ」というのを習慣化して、その次は・・・といった形で『習慣の範囲を広げていく』ことが大事です。
人は何かを判断・決断しなければならない時に、必ず意志力を使います。
例えば、「仕事で重要な選択を迫られる時」とか、「選挙で誰に投票するか決める時」とか、「奥さんを喜ばすために何をプレゼントするか決める時」とか 笑。
そういった有事にそなえて、習慣化できる事は習慣化しておいて、常に意志力は余らせて置くことが大事、ということですね。
ちなみに、「ダイエット中の女性はナンパに引っかかり易い」と言われています。それはダイエットで意志力を使い切っていて、ナンパを断る意志力がないから、だそうです。
一つの事象から色々な視点で語られるのが、木坂セミナーの面白いところでもあります。
何かの参考になれば。
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