究極のストレス解消法

こんにちは、ゴリログ（@GoriLog）です。

今回は僕が効果があると感じている『ストレス解消法』を紹介したいと思います。

特に僕と同じように、会社でも家庭でも（←？）ストレスフルの方に取ってはお勧めの方法なので、是非参考にして頂けると嬉しいです。

では、早速。

ストレスは溜まるものなのか？

・・・と言いつつ、僕は昔から『ストレスが溜まる』っていうことの意味がイマイチ分かりませんでした。

『疲労が溜まる』っていうのは感覚的に分かるんですが、ストレスに関しては「いや、溜まるもんじゃねーだろう」っていう感覚があったんですね。

ただ、もちろん瞬間的にストレスを感じることはあるし、それが重なると身体の変化に現れたりはしていました（主に太るっていう…笑）。

特に最近はやたらと白髪も増えてきたりもしているので、

「やっぱりストレスって貯まるのかも…」

みたいな感覚になってきました。

なので、なるべく時間をとって今回紹介する『ストレス解消』をするようにしています。

究極のストレス解消法

僕のお勧めする究極のストレス解消法は

『筋トレ＋サウナ』

です。

つまり、筋トレでめちゃくちゃ追い込んだあとに、サウナで整うっていうのが僕の究極のストレス解消法です。

これっていうのは、感覚的に「ストレスがスーッと消えていく」っていうよりも、

ガンガン身体を痛めつけてストレスを忘れさせる

っていう超絶マッチョイズムな方法です 笑

「筋トレ＋サウナ」がストレス解消に効果的な理由

ただこれっていうのは、一応理屈があります。

結局、ストレスっていうのは頭の中がモヤモヤしていて、身体と心のバランスが崩れている状態だと言えます。

つまり、

身体は元気なのに心だけが弱っている

っていう状態ですね。

これって、心が弱っているから心だけ回復させようっていうのは中々難しかったりします。

だから、一回身体も心と同じように疲れさせることによって、まずは心と身体のバランスを取るんです。

そうした上で、

心も身体も一緒に回復させる

っていうのがこの方法の理屈です。

脳科学でのうつ病治療

これっていうのは僕が適当に言っている理ではなく、

脳科学でも実証されている方法

なんです。

複数のうつ病患者に対する治療で次の3パターンに分けて効果を確認した実験があります。

• 薬だけを与える
• 薬を与えつつ、運動をさせる
• 運動だけをさせる

この3パターンの中で一番効果があったグループが

『運動だけをさせたグループ』

だったんです。

これっていうのが、さっき僕が説明した理屈によるものなんですね。

結局、とことんまで身体を疲れさせれば、初期のうつ病だったら治るっていうことが色々な実験で明らかになっているんです。

つまり、これっていうのはストレスに関しても同じってことです。

まとめ

ということで、今回は僕がお勧めするストレス解消法について解説しました。

実は、今日まさにこの「筋トレ＋サウナ」のコースをやってきました。

昨日、仕事でちょっとイラつくことがあって、それを今日もちょっと引きずっていたんですね。

ただ、この「筋トレ＋サウナ」の後は、

「もうそんなことはどうでも良い」

ってくらい身体がボロボロ（良い意味で）になっていました…笑

最近は筋トレの投稿をチョイチョイしていますが、サウナに関してはまだ記事にしてなかったと思います。

また近いうちに僕のお勧めの「サウナの整い方」についてもお伝えできればと思います。

お楽しみに！

では。